Tuklasin kung paano ang tamang nutrisyon ay maaaring suportahan ang iyong kalusugan ng mata at paningin
Matuto PaAng ating mga mata ay nangangailangan ng iba't ibang nutrients upang manatiling malusog at gumana nang maayos
Mahalaga para sa night vision at pangkalahatang kalusugan ng mata. Matatagpuan sa carrots, sweet potatoes, at dahon ng mga gulay.
Tumutulong protektahan ang mga mata mula sa pinsala. Lutein at zeaxanthin ay matatagpuan sa green leafy vegetables.
Sumusuporta sa retinal health. Matatagpuan sa salmon, tuna, at iba pang fatty fish.
Ang pagkain ng balanced diet ay may maraming positibong epekto sa iyong paningin
Ang mga fresh fruits at vegetables ay nagbibigay ng natural na protection laban sa environmental stress.
Ang mga nutrients tulad ng lutein at zeaxanthin ay tumutulong i-filter ang harmful blue light.
Ang malusog na puso at blood vessels ay sumusuporta din sa malusog na paningin.
Ang sapat na tubig ay tumutulong mapanatili ang moisture ng mata at maiwasan ang dryness.
Sagot sa iyong mga katanungan tungkol sa diyeta at paningin
Ang mga green leafy vegetables (kangkong, pechay), carrots, sweet potatoes, citrus fruits, fatty fish (salmon, bangus), nuts, at seeds ay naglalaman ng mga nutrients na nakakatulong sa kalusugan ng mata.
Ang isang balanced diet na may variety ng fruits, vegetables, at whole foods araw-araw ay makakatulong suportahan ang pangmatagalang kalusugan ng mata. Subukang magsama ng iba't ibang kulay ng gulay at prutas sa iyong meals.
Habang ang whole foods ay pinakamaganda, ang ilang tao ay maaaring makinabang mula sa supplements. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa iyong specific nutritional needs.
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, kasama na ang paningin. Layunin na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw.
Ang moderasyon ay susi. Ang sobrang processed foods, refined sugars, at unhealthy fats ay hindi nakakatulong sa pangkalahatang kalusugan. Mag-focus sa whole, unprocessed foods para sa optimal nutrition.
May mga katanungan? Makipag-ugnayan sa amin at matuto pa tungkol sa nutrisyon para sa paningin